男性平时如何提高精子质量

　　一对年轻夫妻婚后，备孕一年，肚子一直没有动静，去医院检查才发现男性的精子质量不好，受孕率比较低，导致夫妻没有怀孕。现如今备孕不仅仅是女性的问题，随着环境污染、生活压力大等因素导致男性生育能力逐年下降，造成少精、弱精、死精等问题。

　　男性平时如何提高精子质量？

　　优质的蛋白质可以提高男性精子的质量以及数量，在平时生活中，从动物肝脏、瘦肉及蛋类中获取优质的蛋白质。蛋白质含有人体中所需的脂肪酸，这些脂肪酸只能从食物中获取，保持营养均衡的同时，维持良好的营养状态。

　　人体内的微量元素及矿物质对男性生育能力有着重要的作用，如果体内缺少锌就会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、阳痿、精子生成量变少，而缺硒会让精子活力下降，缺锰会导致男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　镁是调节人类心脏活动、降低血压、预防心脏病及提高男性生殖能力的微量元素。吃含镁的食物可以提高男性生殖能力。

　　很多男性都有吸烟、饮酒及熬夜的不良习惯，这些不良习惯会导致精子质量下降，增加精子畸形率，对胎儿发育有着不良影响。

　　随着社会不断的发展，工作及生活压力导致男性发胖，亚健康及影响精子质量的原因之一。平时多做运动可以改善男性生育功能，提高新陈代谢，减轻体重，提高免疫力。