禁欲一个月可以提高精子质量，是真的吗?

不管是自然怀孕还是试管婴儿，孕育新生都不只是女性一方的事情。科学备孕，是男女双方都要参与的重要一环。优质的卵子、健康的精子是结合成为健康胚胎的重要前提。

　　有不少备孕爸爸禁欲，因为觉得禁欲可以提高精子质量，也就有更大的几率怀上宝宝了。同房频繁是会降低精子数量和质量的，反而更加不利于怀孕。

　　一、长期禁欲就能把精子养好吗?

　　答案是：不能。

　　精子出自于睾丸，它们的形态结构、染色质从一开始就是定型的。后来去到附睾尾，途中会有一半数量的精子衰老、分解，被身体吸收，生命力非常有限。

　　男性每射精一次，所含的成熟精子都是两个月之前的。长时间禁欲，精子就会老化、失去活力，最终在输精管内解体。这种情况，即使与卵子结合成胚胎，造成畸形儿、智力低下儿甚至发生流产的几率也较大。

　　二、禁欲有必要吗?

　　禁欲其实是为确保精液监测的准确性。

　　首先，要禁欲3~7天，除禁止夫妻房事和自慰外，还应该避免梦遗发生，这是为了保证在检查时精液量充足，能客观反映精液质量。

　　另外，禁欲时间的长短也有讲究，如果禁欲时间少于3天，可能无法达到精液采集要求的2毫升以上，精液量和精子密度不够;如果禁欲时间超过7天则会导致精子活动度下降，影响检查的准确性。

　　三、怎样提高精子质量?

　　01均衡营养

　　均衡健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。

　　02禁烟戒酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　03适度运动

　　适度的运动能够改善身体的综合素质，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　04规律作息

　　身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

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