爱优选：女性过了30岁如何保养卵巢？

　　近些年，现代女性的工作生活压力大、生活习惯不健康、又有经期、人流、产后调护不当等因素，导致女性加速了卵巢功能衰退的步伐。一般来讲，中国女性平均绝经年龄是49岁，事实上，女性卵巢功能的衰退从35岁就开始了。

　　卵巢最根本的作用是为卵子提供生长发育的场所，让卵子能健康发育排卵，保证人类能够繁衍后代。女性在30岁起生育能力的曲线便呈下降趋势，35岁时生育能力下降到仅相当于25岁女性的50%，38岁时降到25%，超过40岁则不到5%。俄罗斯ICRM试管专家称，女性过了35岁卵巢开始衰退、卵子老化，出现妊娠机会下降、流产率增高、异常胎儿比例升高、产科并发症增高。目前据研究表明，年龄是影响生育能力的非常重要，而且是不可逆的因素。高龄女性如何拥有一个健康的宝宝，可以通过目前先进的试管婴儿技术来助孕，可以通过第三代试管婴儿PGD/PGS技术从生物遗传学的角度在从根源上杜绝畸形儿的出生。

　　女人过了30岁，如何保养卵巢呢？

　　1、适当补充雌激素

　　豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人。

　　2、切忌盲目节食

　　如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。所以，30岁以后，女性千万不能通过节食和纯素食减肥，这对子宫功能和卵巢功能都有极大损害。

　　3、调整饮食

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

　　4、健康的生活方式

　　妇科医生认为，女性最好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正药方。

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