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试管婴儿辅助生育技术的诞生，给很多不孕不育的家庭带来福音，实现了他们的父母梦。像自然怀孕一样，试管婴儿同样需要积极备孕。
备孕，很多人听到这个词总想到是女方要做些什么。但大家总是容易忽略：生育不是一个人的事情，男性也是要参与其中。所以备孕对于男性来说一样重要。
当今社会，男性的压力也比较大，身体情况也随之受到影响，大家都知道男性的精子质量下降，会严重影响男性的生育能力影响优生计划。
要想成功通过试管婴儿辅助生育受孕，不仅需要女方的积极配合，还需要男性提供优质的精子才行，如果你的精子不健康活力不高，那么就很难确保试管婴儿的成功率。
一、充足的营养摄入
1.适量补充叶酸
男性的精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成。换句话说，男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。
2.补充优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
3.补锌
锌与男性生殖健康有着密切关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
二、远离精子杀手
1.吸烟
烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。
2.酗酒
酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍。
3.持续高温
睾丸的温度一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。
所以男性备孕期间尽量不要蒸桑拿、长时间骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，最好可以暂时离开这样的工作岗位，或者做好日常降温工作。
4.咖啡
咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，对男性生育不利。
5.药物
很多药物的成分对精子都有杀伤或伤害作用，为了保证精子健康，确保宝宝的健康，男性朋友备孕期间应该注意尽量避免随意服药，如果需要服药要遵医嘱，并说明备孕的情况。
三、加强体育锻炼
男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、慢跑等，每天运动30-45分钟为宜。
1.放松心情
心情对于内分泌系统的影响是非常大的，心情太过压抑、压力大等不良情绪很可能造成内分泌系统的紊乱，影响男性生殖能力。所以男性朋友也要学会放松心情。
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