多囊卵巢综合征的饮食禁忌，该吃什么?怎么吃?

多囊卵巢综合征(PCOS)的特征表现为卵巢功能紊乱和高雄激素表现，是不孕症女性最常见的内分泌疾病。育龄女性的患病率在4.7%~6.8%之间。

　　患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一，对于多囊患者来说最有效的方法就是控制体重。饮食调节不仅能够帮助多囊患者减重减脂，还能够控制胰岛素水平。

　　那么，在日常生活中该怎们调整饮食呢?

　　一、应避免的食物

　　1.血糖生成指数高的食物

　　血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然血糖生成指数高的食物有较好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。

　　2.乳制品

　　牛奶的摄取会导致睾酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾酮的通路。睾酮也被称为雄性激素，睾酮不能被及时利用会导致体内睾酮水平上升，如果PCOS患者的睾酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。

　　3.酱油制品

　　一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系，虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系，但是并不建议PCOS女性患者经常食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。

　　二、不适合食用的食物

　　1.含糖量高的食物

　　甜食是很多人的最爱，想起各种美味的糖果和美味的糕点，以及各种口味的果汁，大家是不是都已经忍不住流出口水，对于多囊患者来说，该类食物一定要克制。

　　2.辛辣寒凉食物

　　对于辛辣刺激以及寒凉性食物也一定要远离，如螃蟹、绿豆、冰激凌等。因为大多数多囊患者都伴有月经不调，而此类食物恰恰会导致月经不调。

　　3.雄激素高的食物

　　多囊患者也要远离雄激素高的食物，如动物内脏等。因为多囊患者大多雄激素比较高，而动物内脏中含胆固醇较多，而胆固醇是合成性激素的重要配方。对于男性来说可以提高雄激素水平、性功能。但是对于多囊患者是不适合的。

　　4.油炸类食物

　　油炸类食品同样是很多人所喜爱的食品，该类食物热量比较高，多囊患者不适合食用，对于肥胖多囊来说，更会导致体重的增加，引起病情更加严重。

　　三、推荐饮食结构

　　推荐低脂肪(0-30%) 、高碳水化合物(0-55%)、饱和脂肪(0-10%)及适量的蛋白质(0-15%)的膳食结构，同时增加膳食纤维、全麦、谷类、水果及蔬菜的摄入。

　　四、推荐其他改善方法

　　1.加强运动锻炼

　　运动可以从调节肌肉代谢以及减轻体重两方面直接或间接地增加胰岛素敏感性。规律的运动应该成为患者一种长期的生活方式保持下去。

　　2.配合心理疏导

　　大量临床资料表明，该病与多种社会及精神因素引起的心理应激密切相关。对于青春期女生，面临着学习任务压力，在治疗过程中，医生和家长应给予患者适当的心理疏导。

　　3.提倡规律作息

　　应养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌熬夜。

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